Как можно начать считать калории?

Неделя популяризации подсчета калорий (с 19 по 25 января)

Как можно начать считать калории?

1. Используйте мобильные приложения или онлайн-калькуляторы. Калорийность продуктов указывается на упаковке, что может помочь в подсчете количества полученных с пищей калорий за сутки.

2. Ведите дневник питания, записывая всю пищу, съеденную за день и анализируя объем и качество вашего питания (хотя бы какое-то время, например один месяц). Постепенно изучая состав продуктов, вы научитесь оценивать порции визуально.

И главный здесь принцип – регулярность. Ведение регулярного учета калорий помогает отслеживать и при необходимости корректировать свое питание.

Если Вы еще не обращаете внимание на этот показатель пищевой ценности, то в рамках "Недели подсчета калорий" приглашаем Вас попробовать подсчитать среднюю суточную калорийность Вашего питания и сравнить ее со средней рекомендованной нормой.